入门跑者如何合理把控配速避免运动损伤提升训练效率

最近国内路跑赛事报名热度连续三年突破200%，不少首次参赛的入门跑者因为盲目跟风冲速度，出现膝痛、跟腱炎等运动损伤的案例占比超过6成，中国田径协会大众跑步推广部近期发布的入门跑者训练指南里，专门把配速管控列为核心科普内容，不少城市跑团的入门新人营也把配速训练作为第一阶考核项，帮助新手避开无效训练的常...